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 コンビニコーヒーを飲みながらテレワークするビジネスパーソン

LIFE

仕事もダイエットも!テレワーク中のビジネスパーソン向け「コンビニ飯」

2020.04.25

テレワーク中の忙しいビジネスパーソンにとって毎日栄養にこだわった食事を摂取するのは非常に難しいものです。そこで「コンビニ飯シリーズ」として、今回は筋トレ時、減量時におすすめな食べものを紹介します。食材知識をアップデートして、日々の栄養管理に役立ててください。

朝食にプラスするなら、高たんぱく質な食べ物

1日のスタートを切る朝。ベストなスタートダッシュのためにもベストな食事が必要です。そんなあなたにおすすめのコンビニ飯はこちら。

oikos

oikos_shutterstock

ここ数年、コンビニでよく見かけるようになったoikos。特筆すべきは高タンパク質、脂肪0なところ。ヨーグルトや牛乳はタンパク質は摂取できるが脂肪が多く、カロリーが増えてしまうところが悩みの種でしたが、それを見事克服した商品です。パッケージがおしゃれで味のバリュエーションも豊富なため、飽きがこないのもおすすめな理由のひとつ。

  サラダチキン

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

あいり(@against_eggs)がシェアした投稿 - 2019年 6月月27日午前4時40分PDT

筋トレをしている人やダイエットに取り組む人には言わずと知れたサラダチキン。最近ではコンビニによって味が異なり、ナチュラルローソンでは鶏のささみを使ったサラダチキンも用意されています。ボリュームがあり、お腹にもたまりやすいのでランチタイムにもオススメです。

  サラダフィッシュ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ナチュラルローソン(@naturallawsonjp)がシェアした投稿 - 2018年 6月月10日午後8時05分PDT

 

サラダチキンが勢いを増す影で密かに勢力を伸ばしているのが「サラダフィッシュ」。カツオ、サバの他に、サーモンなどもあり、味付けも丁寧にされているので美味しいです。しかも良質な脂をとることができるのもポイント。サラダチキンに飽きてきたという人におすすめです。

バターコーヒー

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

あっくん(@akkun1974f)がシェアした投稿 - 2020年 4月月14日午後6時48分PDT

 

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』(ダイヤモンド社)という本で紹介され、話題となったバターコーヒー。

ファミリーマートで売っているバターコーヒーは、ダイエット中の空腹を紛らわせたい、そんな方におすすめの商品です。

牧草主体による通年の放牧酪農で育てた(グラスフェッド)乳牛から作られたニュージーランド産無塩バターと、ココナッツオイルなどから精製されるMCTオイルが使われています。短時間でエネルギーに変換されることが魅力。普通のコーヒーに飽きてきた人は、ぜひ試してみてください。

  低糖質のパン 

コンビニで売っているパン

ナチュラルローソンを筆頭に、存在感を日に日に増している低糖質パン。ファミリーマートではライザップとのコラボ商品なども販売するなど、種類も豊富になってきました。低糖質とは言えど、1個あたり◯gと表記しているものもあり、注意しないと糖分のとりすぎになってしまう可能性もありますが、普通のパンを食べるよりもはるかにオススメです。

テレワーク中も、コンビニ飯で手軽においしくダイエット

ダイエット期間中は食べ物を注意して選ぶようにするだけで、体重の減り具合も変わってきます。テレワーク中で忙しいときだからこそ、身近なコンビニを上手に利用してダイエットに活かしてみてはいかがでしょうか。

MADURO ONLINE 編集部
立石 竜

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