一番愛する人と上質な時間を過ごすためのマガジン
 夫婦でエクササイズをしている

LIFE

目指せ、格好いい夫婦!パパとママで挑戦、自宅でできるオススメエクササイズ

2020.05.23

自宅にいる時間が増えた今、運動不足だと感じている人も多いことでしょう。運動不足はストレスや体調不良につながる場合もあります。そこで今回は、自宅でできるエクササイズを紹介します。この機会に夫婦で運動不足を解消しきませんか。

ヨガに挑戦

exercise_1

ストレス緩和、不安やうつ症状、不眠を和らげ、体調や柔軟性を向上させると言われているヨガ。畳1畳分のスペースがあれば取り組めるため、初期費用も安くスタートすることができます。激しい動きがなく、ゆったりとした呼吸で取り組むことが可能なので、運動が苦手な人でも取り組みやすいでしょう。

初心者でもわかりやすく解説してくれる動画があるのでご紹介します。

部位別でヨガができる「B-life」

初心者向けで、効かせたい部位別に動画が整理されている「B-life」。「肩懲りリリース」や「疲労回復ヨガ」など、さまざまな動画があるため、興味を持ったものから取り組んでみるとよいでしょう。

 

B-life

インストラクターから指導を受けるられる「SOELU」

独学で始めたものの、変な癖ができていないか不安。基礎からしっかりとマスターしたい。そんな方にはオンラインでレッスンを受けられる「SOELU」はいかがでしょう。1日100レッスン以上開講されており、自宅にいながら好きなレッスンが受けられます。しかもレッスンの途中から参加できるため、忙しいパパやママにも続けやすいでしょう。無料体験実施中。

SOELU 公式ページ

ダンスに挑戦

exercise_2

ゆったりと取り組むよりも、息切れを感じながら激しい動きでエクササイズしたい。そんな方はダンスに挑戦してはいかがでしょうか。夫婦で一緒にお気に入りの曲のダンスを踊ってみると面白いですよ。私は、少し古いですが妻と「逃げ恥」ダンスをやってみました。お互いのダンスを指摘しあうのが楽しいです。 

逃げ恥の振り付け動画

もしも本格的にダンスに挑戦したくなったら

ダンスを極めたくなった方がもしもいたら、個人オンラインレッスンサービスを試してみてください。講師から宿題のダンス動画が送られ、実践しフィードバックをもらえます。avex所属の講師から指導をもらえるのもポイントです。

スポとも 公式ページ 

オンラインフィットネス動画サービスをやってみよう

exercise_3

本格的なトレーニングを始めたいが、トレーニングメニューやトレーニングのフォームなどがうまくできるか自信がない。そんな方には「BodyQuest」や「CONNECT」などのオンラインフィットネスサービスをオススメします。トレーナーから指導を受けながらトレーニングを進められるので、一人では達成できなかった減量や、ボディーメイクの目標も達成できるでしょう。トレーニング前の準備も最小限で済み、トレーニング後にすぐにシャワーを浴びれるのでオススメです。

オンライン実践のパーソナルトレーニング「BodyQuest」

公式Webサイトはこちら 

運動指導のプロとオンラインマンツーマンで自宅トレーニング「CONNECT」 

公式Webサイトはこちら 

ビリーズブートキャンプが復活している!

ひと昔前にビリーズブートキャンプが流行りましたが、当時150万部の大ヒットを生んだビリーズブートキャンプが令和版にアップデートし、「LEAN BODY」というサービスで復活しています。月額980円からスタートでき、2週間の無料会員期間があります。気になる方は無料会員期間にお試しでスタートしてみてください。

日本最大級のオンラインフィットネスサービス LEAN BODY 

公式ページWebサイトはこちら

自宅で充実したエクササイズを

自宅でできるエクササイズを紹介しました。家にいる時間が増えた今だからこそ、夫婦でエクササイズに挑戦し、理想のボディーを手に入れてください。

MADURO ONLINE 編集部
立石 竜

RELATED

記事の一覧へ