毎日たくさん水を飲むことが健康や美容の第一歩！血行改善な簡単「お水」デトックス

人間の身体の6割は水分！
20%水分を失うと死の危険性が！

成人男性の身体は6割水分でできていると言われています。体重80kgの場合、48kgが水でできています。身体の水分が5%少なくなると脱水症状や熱中症になり、20%失うと死に至ると言われています。70kgの体重の男性だと、3ℓ前後の水分がなくなると脱水症状につながります。小まめな水分補給が必要な理由もわかります。では、水を飲むことでどんなメリットがあるのでしょうか。

出典元：https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000124289.pdf 

水分補給によって、
血液中の水分不足が改善し
血行改善につながる！

血液の8割が水分です。水分が不足すると、血液中の水分量が減ります。その結果、血液の粘度が増し、血行が悪くなってしまうのです。水分補給をすることで血液の粘度を下がり、血行悪化を防ぎます。1日の中で水分補給すべきタイミングは、朝の寝起き時と夜寝る前です。寝ている間の6～8時間近くは水分補給をできません。寝ている間は身体の水分が不足しがちなので、寝起きと寝る前は水分補給をして、血行改善を促しましょう。 

お水を飲むと排泄がスムーズに！

前述したように、身体の水分量が減ると生命の危機に繋がります。そのため、身体の水分が減りすぎないように腎臓で水分調節がされています。水分が取れていないときは、身体から水分が出ないように排泄のペースを緩め、水分が取れている時は排泄をスムーズに促します。お水を小まめに飲むことで、適度な排泄が促されます。　

水分補給はお茶ではなく、
お水でなければいけない理由

水分が取れれば、お水ではなくてもいいのではないか？　例えばお茶を例にすると、お茶に含まれるカフェインが睡眠の質低下につながったり、タンニンが鉄の吸収を阻害してしまったりと。だから水分補給は、お水が一番。身体への負担も少ないですし、お水が一番お金もかかりません。ぜひお水をたくさん飲むことを毎日の習慣に！

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