外出自粛の中でストレス解消の一番は快眠！ぐっすり眠れる超快眠術と快眠サポート枕をご紹介！

快眠のポイント

快眠のためには、規則正しい生活習慣が大切です。以下の点に気をつけて日々の生活を整えてみませんか。

1.体内時計をリセットする
朝起きたらすぐにカーテンを開けて自然光を取り込み、体内時計を整えます。逆に夜の光や蛍光灯の明かりなどは体内時計を遅らせる作用があるため、寝室には暖色系のライトを使用するといいでしょう。

2.朝食には適度な糖分補給を忘れずに
エネルギー不足で昼間の活動が思うようにいかなくなると、夜の睡眠に影響を与えてしまいがちです。朝のうちに脳のエネルギー源となる糖分を摂取しておきましょう。

3.昼寝を取り入れる
お昼には15分程度の昼寝がおすすめ。快眠につながるだけではなく気分もリフレッシュします。

4.適度な運動を習慣化する
習慣的に運動をすることで、寝つきの良さにつながると言われています。無理のない範囲で生活にプラスしてみてはいかがでしょう。

5.お風呂の入り方にも配慮
お風呂は就寝の2時間～3時間前が理想的です。湯船につかる時間は、38度の少しぬるめのお湯に25～30分程度、お湯が好みの人は42度のお湯に5分程度つかるといいでしょう。

いくつかの快眠ポイントを踏まえたうえで、より良い睡眠をアシストしてくれる枕を使ってみませんか。

イージーケア派は「イージークリーン™ピロー」

ロケット打ち上げの際の宇宙飛行士にかかる負担を軽減するため、NASAによって開発された素材「テンピュール®」を使用。体温や体重、体型にも反応する心地よいフィット感を楽しめます。なかでも「イージークリーン™ ピロー」は、仕事や育児に忙しいパパやママに嬉しい、ケアが簡単な洗える枕です。

お問い合わせ先
テンピュール・シーリー・ジャパン
https://jp.tempur.com/pillow/classic/easy-clean-pillow-TJP2014M.html

 先進技術派は「AiRエアー3Dピロー」

寝具メーカーが手がかける「AiRエアー3Dピロー」。睡眠科学を取り入れて作られた、快眠の手助けをしてくれる枕です。最大3cmまで高さ調節ができるため、家族でお揃いの枕にすることも。枕の表面が凹凸構造になっているため通気性も抜群です。ネックサポートシステムによって、寝返りを良くする方でも頭部の位置が安定します。

お問い合わせ先
西川株式会社（東京西川）
https://www.nishikawasangyo.co.jp/categories/pillow/6356/

オーダ－メイド派は「じぶんまくら」

 「じぶんまくら」は、オーダーメイド思考な方にピッタリな枕。頚椎、背筋の生理的湾曲である2つのS字カーブを測定したうえで作る一点物の枕です。枕の内部は、全14のポケットに分かれ、寝返りまで計算した高さを調節できます。8種類の中材で、柔らかめから固めまで、固さも調節可能な点も魅力。

お問い合わせ先
株式会社タナカふとんサービス
https://jibunmakura.com/jibunmakura/

歴史ある老舗派は「プレミアムダウンピロー」

老舗派のパパなら、世界トップクラスのシェアを獲得しているシモンズの枕を購入してみませんか。「プレミアムダウンピロー」は老舗のこだわりと睡眠科学が詰まった枕です。上層と下層にホワイトダウン、中層部にフェザーを使用したことで、表面は柔らかく、中はしっかりとした底付きを感じられます。

 お問い合わせ先
シモンズ株式会社
https://www.simmons.co.jp/

ケアが簡単な枕から老舗の枕まで、バラエティに富んだ枕でじっくりと眠れる環境を整えて、テレワーク生活を乗り切りましょう。きっと、家事、育児、仕事とパワフルに動くパパやママの快適な生活のプラスになるはずです。