DINING
2022.07.13
セブン-イレブンで見つけた筋肉ランチ!たんぱく質を摂るにはコレがいい
蓄えてしまった脂肪を落とすべく、筋トレの真っ最中という方も多いのでは? そこで、セブン-イレブンで見つけた高たんぱく質食「たんぱく質が摂れるチキン&チリ」と「たんぱく質が摂れる豆乳茶碗蒸し」をチェック&食べてみました!
食べごたえ十分!セブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ
筋トレで身体作り中の昼ごはん。コンビニで売っている惣菜の中から選ぶとなると、サラダチキンやゆで卵など、変わり映えのないメニューになってしまいがちですよね。長くそんな生活を続けていると、さすがに飽きてしまいます…。
そこで目を付けたのが、セブン-イレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ。タンパク質だけでなく、糖質や脂質が控えめで食物繊維がたっぷり入っていることも多く、筋トレマニアからも熱視線のコンビニ飯です。
そこで目を付けたのが、セブン-イレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ。タンパク質だけでなく、糖質や脂質が控えめで食物繊維がたっぷり入っていることも多く、筋トレマニアからも熱視線のコンビニ飯です。
たんぱく質がたっぷり24.7g「チキン&チリ」
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/977/large/c8419f6a-58bb-4dc9-87e5-c10c7d6c258c.jpg?1656824711)
最初に選んだのは、「たんぱく質が摂れるチキン&チリ」。健康志向のサンドイッチ系はインパクトに欠ける味が多いイメージですが、全粒粉入りのバゲットには、香味野菜のチリソースが使用されているのだとか。これなら味も期待できそう!
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/985/large/bb0b624a-51c8-44cc-a30a-9f59cf5851d1.jpg?1656825165)
パッケージには、食物繊維が15.0g、たんぱく質が24.7g入っているとの記載が。筋トレ中であれば、たんぱく質の摂取量は普段の2倍程度を目安にしたいところ。1回の食事で24.7gも摂れるのは助かりますね。
さらに脂質もわずか9.4g。これは筋トレ中の方だけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです。
さらに脂質もわずか9.4g。これは筋トレ中の方だけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです。
栄養成分
熱量/247kcal
たんぱく質/24.7g
脂質/9.4g
炭水化物/23.4g(糖質:8.4g、食物繊維:15.0g)
食塩相当量/2.3g
熱量/247kcal
たんぱく質/24.7g
脂質/9.4g
炭水化物/23.4g(糖質:8.4g、食物繊維:15.0g)
食塩相当量/2.3g
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/979/large/3d67c117-4079-4130-921a-63a80081b33e.jpg?1656824750)
かなり具沢山! ローストチキンとゆで卵は、バゲットからはみ出るほどの大きさです。
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/980/large/f698b991-7ebe-4832-9e8e-d8701241460c.jpg?1656824855)
具材の間には、たっぷりのチリソースが。隅々までしっかり入っているので、1口目から美味しい! これってなかなか他のサンドイッチでは無いんですよね。
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/981/large/e26bd474-c3da-483e-8317-07d1542fe75f.jpg?1656824874)
厚手にカットされたゆで卵が3つも入っているため、卵のボリュームもしっかり! バゲットは柔らかめなので、食べていても顎が疲れません。少し温めるともっと美味しいかも。
商品名/たんぱく質が摂れるチキン&チリ
価格/388円
価格/388円
鶏肉多め、温かくして食べられる「豆乳茶碗蒸し」
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/978/large/b3627423-b703-4346-8b4c-44668eeba4dd.jpg?1656824728)
「チキン&チリ」だけでは少し物足りなさを感じそうだったので、同じ「たんぱく質が摂れる」シリーズから「豆乳茶碗蒸し」を一緒に買ってきました。
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/986/large/c98332b2-bf64-40f2-887a-53a78a7084ab.jpg?1656825181)
こちらも19.1gと、たんぱく質が豊富に入っています。糖質も3.5gとかなり抑えめ。減量中でも安心して食べられますね。
栄養成分
熱量/157kcal
たんぱく質/19.1g
脂質/7.1g
炭水化物/4.9g(糖質 3.5g、食物繊維 1.4g)
食塩相当量/2g
熱量/157kcal
たんぱく質/19.1g
脂質/7.1g
炭水化物/4.9g(糖質 3.5g、食物繊維 1.4g)
食塩相当量/2g
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/984/large/ef617eac-9d18-4b37-94df-dd2467016db6.jpg?1656824991)
見た目もしっかり茶碗蒸しです。こういう茶碗蒸しもありますが、ほんの少し黄色みが強い気もします。
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/982/large/00bc2f8a-2720-4f06-ae3d-2b939cf5253c.jpg?1656824911)
具材は鶏肉、三つ葉、椎茸、かに風味かまぼこと、かなり具沢山。出汁の旨味もしっかりと感じられ、和食屋さんで出てきてもおかしくない、本格的な茶碗蒸しに仕上げられています。
![](https://cdn.clipkit.co/tenants/1046/item_images/images/000/085/983/large/46c57820-2afa-453b-9c97-4f0dd71a3a8c.jpg?1656824968)
4種類の具材で一番多く入っていたのが鶏肉。この鶏肉が、たんぱく質の摂取を促してくれるのでしょうか。そのためか、かなり食べ応えがあります。たんぱく質の件を抜きにしても、このクオリティの高さは、さすがセブン。リピ買い決定の満足度でした!
商品名/たんぱく質が摂れる豆乳茶碗蒸し
価格/345円
価格/345円
●セブン‐イレブン・ジャパン