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2022.07.13
セブン-イレブンで見つけた筋肉ランチ！たんぱく質を摂るにはコレがいい
蓄えてしまった脂肪を落とすべく、筋トレの真っ最中という方も多いのでは？ そこで、セブン-イレブンで見つけた高たんぱく質食「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」と「たんぱく質が摂れる豆乳茶碗蒸し」をチェック＆食べてみました！
食べごたえ十分！セブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ
筋トレで身体作り中の昼ごはん。コンビニで売っている惣菜の中から選ぶとなると、サラダチキンやゆで卵など、変わり映えのないメニューになってしまいがちですよね。長くそんな生活を続けていると、さすがに飽きてしまいます…。
そこで目を付けたのが、セブン-イレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ。タンパク質だけでなく、糖質や脂質が控えめで食物繊維がたっぷり入っていることも多く、筋トレマニアからも熱視線のコンビニ飯です。
そこで目を付けたのが、セブン-イレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズ。タンパク質だけでなく、糖質や脂質が控えめで食物繊維がたっぷり入っていることも多く、筋トレマニアからも熱視線のコンビニ飯です。
たんぱく質がたっぷり24.7g「チキン＆チリ」
最初に選んだのは、「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」。健康志向のサンドイッチ系はインパクトに欠ける味が多いイメージですが、全粒粉入りのバゲットには、香味野菜のチリソースが使用されているのだとか。これなら味も期待できそう！
パッケージには、食物繊維が15.0g、たんぱく質が24.7g入っているとの記載が。筋トレ中であれば、たんぱく質の摂取量は普段の2倍程度を目安にしたいところ。1回の食事で24.7gも摂れるのは助かりますね。
さらに脂質もわずか9.4g。これは筋トレ中の方だけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです。
さらに脂質もわずか9.4g。これは筋トレ中の方だけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです。
栄養成分
熱量／247kcal
たんぱく質／24.7g
脂質／9.4g
炭水化物／23.4g（糖質：8.4g、食物繊維：15.0g）
食塩相当量／2.3g
熱量／247kcal
たんぱく質／24.7g
脂質／9.4g
炭水化物／23.4g（糖質：8.4g、食物繊維：15.0g）
食塩相当量／2.3g
かなり具沢山！ ローストチキンとゆで卵は、バゲットからはみ出るほどの大きさです。
具材の間には、たっぷりのチリソースが。隅々までしっかり入っているので、1口目から美味しい！ これってなかなか他のサンドイッチでは無いんですよね。
厚手にカットされたゆで卵が3つも入っているため、卵のボリュームもしっかり！ バゲットは柔らかめなので、食べていても顎が疲れません。少し温めるともっと美味しいかも。
商品名／たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
価格／388円
価格／388円
鶏肉多め、温かくして食べられる「豆乳茶碗蒸し」
「チキン＆チリ」だけでは少し物足りなさを感じそうだったので、同じ「たんぱく質が摂れる」シリーズから「豆乳茶碗蒸し」を一緒に買ってきました。
こちらも19.1gと、たんぱく質が豊富に入っています。糖質も3.5gとかなり抑えめ。減量中でも安心して食べられますね。
栄養成分
熱量／157kcal
たんぱく質／19.1g
脂質／7.1g
炭水化物／4.9g（糖質 3.5g、食物繊維 1.4g）
食塩相当量／2g
熱量／157kcal
たんぱく質／19.1g
脂質／7.1g
炭水化物／4.9g（糖質 3.5g、食物繊維 1.4g）
食塩相当量／2g
見た目もしっかり茶碗蒸しです。こういう茶碗蒸しもありますが、ほんの少し黄色みが強い気もします。
具材は鶏肉、三つ葉、椎茸、かに風味かまぼこと、かなり具沢山。出汁の旨味もしっかりと感じられ、和食屋さんで出てきてもおかしくない、本格的な茶碗蒸しに仕上げられています。
4種類の具材で一番多く入っていたのが鶏肉。この鶏肉が、たんぱく質の摂取を促してくれるのでしょうか。そのためか、かなり食べ応えがあります。たんぱく質の件を抜きにしても、このクオリティの高さは、さすがセブン。リピ買い決定の満足度でした！
商品名／たんぱく質が摂れる豆乳茶碗蒸し
価格／345円
価格／345円
●セブン‐イレブン・ジャパン
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