集中力が高まる！仕事のパフォーマンスを発揮する休憩時間の過ごし方とは？

休憩時間の過ごし方を見直すべき理由

仕事で結果を出したいときは、仕事の進め方に注目しがちです。確かに、仕事の進め方やタイムマネージメントなども重要ですが、肝心のパフォーマンスを発揮できなければ成果を挙げることは難しいでしょう。休憩時間を見直すことで、次のような効果を得られ、結果的に仕事の成果が挙がりやすくなります。

モチベーションが上がる

休憩時間を有意義に過ごすことで、仕事と自由時間のメリハリが生まれ、仕事に対するモチベーションが上がります。その結果、集中力や創造力が高まり、仕事で成果が出やすくなるでしょう。モチベーションが低いと、能力を存分に発揮できません。心と身体は繋がっていることを認識したうえで、モチベーションを高めるために対策することが大切です。

幸福感が高まる

休憩時間を有意義に過ごすことでコンディションが整うと、仕事による心身への負担が軽減され、充実感を得やすくなるでしょう。充実した日々を過ごしていることを実感できれば、幸福感が高まります。幸福感が高まると、ますます仕事に対して前向きな気持ちを持てるようになり、成果が出やすくなるのです。

健康維持に役立つ

長時間のデスクワークは、心筋梗塞や脳血管疾患、糖尿病、認知症などのリスクを高めるとの指摘があります。休憩時間を有意義に過ごすことで、健康維持に繋がるでしょう。仕事でパフォーマンスを発揮するために、健康であることは前提条件です。

 

休憩時間のNGな過ごし方

スマホを見続ける

休憩時間はスマホを見てしまいがちです。デスクワークで長時間のパソコン操作をしている方が休憩時間もスマホを見ると、目を休める暇がありません。

中途半端に仕事をする

休憩時間に仕事をすると、心身の状態が整いません。気になるからといって仕事をするのではなく、休憩時間は一切の仕事の手を止めることが大切です。

 

パフォーマンスを発揮するための休憩時間の過ごし方例

外の空気を吸いながら軽いストレッチをする

オフィスに何時間も閉じこもっていると、気が滅入る方が多いのではないでしょうか。外に出て、軽いストレッチをするだけでも、気分がスッキリするでしょう。

気の許せる同僚と会話を楽しむ

休憩時間は1人で過ごすのもよいですが、たまには気の許せる同僚と会話を楽しむのもよいでしょう。気持ちが明るくなり、仕事に打ち込みやすくなる可能性があります。

飲み物を飲んだり糖分をとったりする

休憩時間には、エネルギーと水分を補給するために、飲み物を飲んだりお菓子を食べたりしましょう。ただし、食べすぎや飲みすぎは、かえって仕事のパフォーマンスを下げるため注意が必要です。

 

休憩時間を有意義に過ごしてパフォーマンスを発揮しよう

休憩時間にしっかり身体と心を休めることで、仕事でパフォーマンスを発揮できるようになります。休憩時間中は、一切の仕事の手を止めて、外の空気を吸ったり同僚と会話を楽しんだりしましょう。仕事で成果が出ることで、充実感や幸福感を得られます。休憩時間を有意義に過ごして、パフォーマンスを発揮しましょう。

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