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現役歯科衛生士の歯肉マッサージ♡歯茎をマッサージして毎日すっきり!

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現役歯科衛生士の歯肉マッサージ♡歯茎をマッサージして毎日すっきり!

  • 2020.12.14

マスクを着用していると、口周りの緊張感が薄れるため、筋肉が低下しほうれい線やしわが気になったり、口の中が乾燥したりすることはありませんか。今回は自分でできるおすすめの歯肉マッサージをご紹介します。

歯肉マッサージの効果


「歯肉マッサージをしましょう」と言われても、「なぜ?」と疑問に思う方もいるでしょう。簡単に歯肉マッサージがおすすめな理由を紹介します。


 


すっきりする!


悩み


歯肉にはいくつものツボが存在します。そのツボを指の圧で程よく刺激することで、血流が促進され、お口周りもすっきり。


さらに血流促進により唾液の分泌量が上がり、免疫力UPにもつながります。これからの季節、免疫力は大切になるので、ぜひ試してみてください。


継続して行うことが大切です!


 


おすすめの歯肉マッサージの方法


歯肉マッサージをする際、何も付けずに行っても大丈夫ですが、今回は滑りをよくすると同時にリラックス効果を期待し、食用の精油を使った方法をご紹介します。


 


1.歯磨きをする
口の中を触るので通常通り歯磨きを行います。歯肉マッサージの際にゴム手袋を着用しない場合は、手も洗い清潔な状態にしましょう。爪で歯肉を傷つける可能性もあるので爪も切るようにしてください!



2.ココナッツオイルと食用オイルを準備します
ココナッツオイルをティースプーン1杯とオイルを1滴小皿に出します。オイルを入れすぎると香りが強くなるので注意です。
3.下の奥歯から前歯の方に向かって、指の腹で円を描くようにマッサージします


歯肉マッサージ


痛気持ちいぐらいの圧を指の腹でかけながらマッサージするのがポイントです。
 


4.上の歯肉も同様にマッサージします


歯肉マッサージ


上の歯肉をマッサージする際は、ほうれい線対策にもなるので歯肉と唇の境目もしっかりマッサージすることがポイントです!



 


歯肉マッサージをするおすすめのタイミング


入浴


歯肉マッサージをするタイミングなのですが、私のおすすめはバスタイムです。湯船に浸かることで、リラックス効果が高まり血行が促進されるので、歯肉マッサージの効果をより高めてくれます。

湯船に浸からないかたは、ご自分がリラックスしているタイミングに行うことをおすすめします。


 


歯肉マッサージでリフレッシュ


リラックス


最近はマスクを使用するため、顔の表情の変化が乏しくなりがちです。そのため筋力が衰えやすく、ほうれい線が出やすい状況といえます。


毎日のケアが、10年後の自分を変えてくれるはずです。ぜひ今日から試してみてはいかがでしょうか。


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