お家で肉体改造！簡単にECで買えて簡単にすぐできる自宅ヤセマッチョ器具基本3選

自宅ヤセマッチョ器具基本①チューブ

軽くて場所をとらないチューブ。トレーニング時の負荷も調節しやすいのでトレーニング初心者にもおすすめです。使い方にもいろんな種類があり、身体のさまざま部位を鍛えることができます。

チューブを使うと腹筋・背筋・肩・腕・胸・脚・お尻など、あらゆる部位を鍛えることが可能です。負荷をかけたい部位に効率的に負荷をかけることができ、重宝しています。購入する時は、負荷を調節できるものを選んでください。トレーニングに合わせて軽い負荷から重たい負荷まで調整して使いましょう。

OLMECO　トレーニングチューブ チューブ 強度別6本セット（長5本+短1本）
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自宅ヤセマッチョ器具基本②プッシュアップバー

プッシュアップバーとは、床に置いて使う腕立て伏せ用のグリップです。通常の腕立て伏せよりも可動域を広げられ、負荷をかけることができます。大胸筋はさまざまな筋肉が複合的に合わさっている部位なので、いろんな角度から刺激を与えることで効率的に鍛えることが可能です。以前ご紹介した大胸筋を鍛えるトレーニングを、プッシュアップバーを使ってやってみてください。

CAMORF プッシュアップバー
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※プッシュアップバーは耐荷重が決まっているため、ご自身の体重を考慮しつつ購入してください。

自宅ヤセマッチョ器具基本③アブローラー

腹筋に高負荷をかけたトレーニングをしたい時におすすめなのが、アブローラー。トレーニングのフォームも簡単で、初心者でも扱いやすいです。腹筋が強く引き伸ばされているときに最も強い刺激が加わるため、効果的に腹筋を鍛えることができます。

強い負荷がかかるため、初心者は膝をついてトレーニングをしましょう。上級者は立って転がすと良いでしょう。価格も手頃で場所もとられないので、自宅トレーニングにピッタリです。アブローラーはお好きなデザインのものを選ぶと良いです。1000円ほどで購入できるので、いいなと思ったものから購入するといいでしょう。

Soomloom アブローラー
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器具を使って効率的なトレーニングを

器具を使うと効率的に筋肉に刺激を与えることができます。今回ご紹介した器具は手頃な価格で導入できるのもポイントです。ぜひ器具を使って自宅トレーニングに活かしてください。