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【タンパク質量で比較】コンビニのダイエット食ベスト5!筋トレする人にもおすすめ!

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【タンパク質量で比較】コンビニのダイエット食ベスト5!筋トレする人にもおすすめ!

  • 2020.12.15

今、コンビニで注目されているダイエット食。何を基準に選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか。脂質や糖質より、一番着目してほしいのはタンパク質です。筋肉を作るために欠かせない、タンパク質。不足すると、体が細くなり疲れやすくなります。ダイエット中でも、筋肉量はしっかり保ったまま、脂肪を減らしたいものですよね。今回はコンビニで買える食材の中からタンパク質量に注目した、ダイエット時におすすめな食べ物を紹介します。

なぜ、ダイエットの時にタンパク質量が大切なのか?


チキン


筋トレを愛するボディビルダーたちは、鳥胸肉やゆで卵、ブロッコリーをよく食べています。実は、これらの食材はどれもタンパク質が豊富なものばかりです。


ダイエットの中でも単純に食事量を減らした方法では、体重と共に筋肉も落ちてしまいがち。これでは、せっかくダイエットに成功しても体力が落ちてしまい健康的ではありません。脂質や糖質を減らしても筋肉を減らさないために、必ずタンパク質を摂取する必要があります。


 

コンビニで買えるタンパク質が豊富なダイエット食ベスト5


コンビニダイエット食


今回は、各コンビニで購入できるダイエット時にもおすすめな食べ物の中から、タンパク質が豊富なものをランキング形式で紹介します。


 

第5位 噛むほど味わい深い「焼きほたて貝ひも 20g」


焼きほたて貝ひも
※カロリー64kcal、内容量20g、タンパク質9.3g、脂質0.4g、炭水化物5.6g。

第5位は、少量ながらも旨味成分が凝縮された「焼きほたて貝ひも 20g」です。口の中で噛むごとに、しょうゆと出汁の風味が効いた貝の味を楽しめるおつまみ系ダイエット食になっています。


貝ひも中身


小腹が空いた時にちょうど良いサイズです。カロリーも低いのでおすすめします。

●焼きほたて貝ひも 20g (セブン-イレブン)
価格/138円(税込)
公式サイトはこちら 


 

第4位 濃厚な舌ざわりがクセになる「オイコス ブルーベリー」


オイコス
※カロリー92kcal、内容量113g、タンパク質10.1g、脂質0g、炭水化物12.2g

オイコス 中身


第4位は、スイーツなのにタンパク質がたっぷり入った「オイコス ブルーベリー」です。「オイコス ブルーベリー」は、通常のヨーグルトよりもしっとりとした食感が特徴的で、ブルーベリーのさっぱりとした甘さが口いっぱいに広がります。炭水化物の量が多少気になるところですが、食事全体で栄養バランスを調整すれば問題なさそうです。


●オイコス ブルーベリー(ローソンにて購入)
価格/160円(税込)
公式サイトはこちら 


 


第3位 食べやすい「RIZAP サラダチキンバー レモン」


ライザップサラダチキン
※カロリー83kcal、内容量60g、タンパク質14.5g、脂質2.7g、炭水化物0g

第3位は、定番中の定番ともいえるサラダチキンです。RIZAPとファミリーマートがコラボしている商品の特徴といえば、低カロリーで高タンパク質の食べ物が多いこと。


サラダチキン中身


「RIZAP サラダチキンバー レモン」は、一般的にコンビニで販売しているサラダチキンを棒状にして食べやすくしているので、場所を選ばず気軽に食べられます。さっぱりとしたレモン味で食べやすいところもGOODです。


●RIZAP サラダチキンバー レモン(ファミリーマート)
価格/158円(税込)
公式サイトはこちら 


 

第2位 おつまみやおかずに!「7プレミアム 砂肝スモーク」


砂肝スモーク
※カロリー88kcal、内容量80g、タンパク質16.5g、脂質1.7g、糖質1.4g。

第2位は、低カロリーでしっかり食べられる砂肝スモークです。スモークされた砂肝は、ブラックペッパーの辛味と程よい塩気で味付けされています。


砂肝スモーク 中身


やきとりのお店で食べるコリコリ感が強い砂肝とは異なり、ザクッザクッとした食感で牛タンに近い印象を受けました。クセがないため、そのまま食べても良いですし、ご飯のおかずとしても十分活躍してくれそうですね。


●7プレミアム 砂肝スモーク(セブン-イレブン)
価格/257円(税込)
公式サイトはこちら  


 


第1位 鮭の旨味がしっかり!「北海道産 皮つき鮭とば」


鮭とば
※カロリー95kcal、内容量37g、タンパク質19.2g、脂質0.9g、炭水化物2.7g。

第1位は、圧倒的にタンパク質量が豊富な「北海道産 皮つき鮭とば」です。内容量が37gと少ないながらも、鮭の旨味がたっぷりと凝縮された鮭とばがスティック状に7本入っています。


鮭とば 中身食感は固いですが、噛むごとに身が柔らかくほどけていきます。火で炙って食べれば、鮭の風味が増しより美味しく食べられますよ!

●北海道産 皮つき鮭とば(ファミリーマート)
価格/408円(税込)
公式サイトはこちら

 


コンビニで購入できるダイエット食は小腹が空いた時におすすめ!


普段、タンパク質を意識した食事を毎回摂るのは難しいものです。そんな時は、コンビニのダイエット食を活用して必要な栄養分を補ってみるのも良いと思います。今回紹介した5つのダイエット食は、どれもカロリーが低く、タンパク質量が豊富なものばかりです。ぜひ、一度お試しください!


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